Ale przecież ACT i FBW są INNE! Może lepiej poczytaj o tym... na pewno zauważysz różnice... albo spróbuj HST. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-04 21:21:24
Dzięki Yakuza. I jeszcze jedno czemu sądzisz, że nie będzie dużych przyrostów trenując klatkę 2 razy w tyg? Przecież w jakimś HST czy FBW ćwiczy się po 3 razy... A poza tym ja ćwiczę dopiero 2 lata i muszę coś pokombinować najwyżej pójdzie ten miesiąc się rypać, ale będę przynajmniej wiedział, że takie coś nie da mi takich efektów jak np. split. [...]
Jasne warto spróbować to sie przekonasz. Twierdze tak ponieważ ustawiałem dawno temu w taki sposób priorytety i w budowaniu masy nie daje to wyników jakich sie oczekuje. HST FBW ? Przecież w tych trenignach stosujesz jedno cwiczenie na każdą grupre mięsniową. 3 razy w tyg.
Nie jest zła, tylko ja bym przed treningiem więcej węglowodanów dałpo treningu masz w miare dobrze coś przybierzesz napewno na tej diecie;) napisz jeszcze jakim treningiem aktualnie jedziesz (np FBW, Split, HST lub inny jakim trenujesz aktualnie)
HST TO RACZEJ 1 CWICZENIE ze wzgleddow metdyki tegoz treninguale dla grupy funkcjonalnej, np plecy to przynajmniej matrwy ciag i wioslowanie, a lata czy bic moga byc robione po 1 czwiczeniu. ZAWSZE SZUKAJ TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat273747/ ...zobacz sekcje "alternatywne metody treningowe" Chodzi zapewne o FBW ; Full Body Workout : [...]
Trening to niewielki ułamek procesu spalania tłuszczu, najpierw zajrzyj do Odchudzania/Odżywiania załóż tam temat, wklej dietę i wróć dopiero tutaj. Jak już miska będzie dopięta to zacznij od FBW, PPL, HST lub dowolnego planu siłowego + 3x30min aerobów tygodniowo.
Podczas wspinaczki górskiej pracują wszystkie mięśnie.Polecam trening całego ciała FBW lub HST 3x w tygodniu,oraz aeroby lub interwały na dobrą kondycję po treningu lub w trzy dni wolne od treningu.Pozdrawiam.
a po cholerę Ci HST?? weź się za porządne fbw skos można robić podstawiając coś pod nogi ławeczki :) "a o dietę się nie martwcie :) " - ok ale Ty zacznij się o nią martwić
wez sie za fbw najpierw skrocone. pozniej pelne poznie zastosoj metody hst/15-10-5 jak skoncza sie efekty mozna pomyslec o zmianie treningu. lecz skoro cwiczysz bez diety to moze nie byc to wina treningu lecz wlasnie braku diety. czytaj posty podwieszone.
Z taki małym stażem i taką wagą partia wwa razy w tygodniu? Nic z niego nie zostanie. Albo tradycyjny split na troche mniejszych ciężarach, albo HST lub FBW. Większośc i tak zależy głównie od diety. Jak będzie miał dobrze ułożoną to może leżec i nic nie robic, a fat i tak poleci. Moim zdaniem z taką wagą to nie masz czego redukowac. Zmieniony [...]
witaj, majac do dyspozycji tak malo sprzetu,, zdecydownaie celuj bardziej w FBW lub obwodowke w wersji domowej. HST jest skomplikownay oi potrzeba znacznej progresji obciazenia
witam, cwicze niecaly miesiac, robiac na treningu 8s klata,8s plecy,4s lydki, 6s biceps triceps, 6s barki. cwiczylem po 5 razy w tygodniu ale wyczytalem ze jest to za duzo. I teraz moje pytanie czy trening w poniedzialek,srode,piatek,bylby dobry? 1.Staż Miesiac Trening Hst FBW robiłes ? 2Jeżeli zapoznales sie juz ze swoim ciałem możesz ułożyc [...]
ja Bym ci polecał na poczatek tak Pon Klata Triceps Sroda Plecy Biceps Piatek Barki Nogi edit moglbys sobie zrobic na poczatek jakies Fbw ew HST Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-22 09:12:12